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10 dicas para aliviar o calor na gestação

Por CompartilharnaRede

21 de Outubro de 2015

Sim, isso acontece porque, durante a gestação, a temperatura da mulher se eleva por conta do turbilhão hormonal em que se encontra. O grande aumento dos níveis de estrogênio provoca a dilatação dos vasos sanguíneos causando sensação de calor de intenso.

No terceiro trimestre, então, a impressão é ainda maior, por conta do aumento do peso. Por isso, alguns cuidados podem ajudá-la a passar pelos dias quentes de verão sem sofrer. 10 dicas para aliviar o calor na gestação

Tome nota:

Alimentação

Dê preferência as frutas, saladas e proteínas magras, como os peixes – mais leves e fáceis de serem digeridas. Evite frituras, doces e outras comidas pesadas. Tome cuidado com o consumo excessivo de sal, que favorece a retenção de líquidos.

Hidratação

Manter-se hidratada é muito importante para garantir sua saúde. Sucos sempre ajudam, mas abuse da água – natural e de coco. Leve para todo o canto uma garrafinha de água fresca, pois ela será muito útil.

Atividades físicas

“Escolha atividades na água ou à sombra. Caminhadas são uma ótima opção e devem ser feitas em horários quando o sol está mais ameno, como bem cedo, pela manhã, ou no finalzinho da tarde”, ensina Alessandra Bedin, ginecologista e obstetra do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

Roupas

Tecidos leves, como o algodão e cores claras, ajudam a não reter o calor.

Banho

Tome banhos mornos e frios para aliviar o calor. Evite o uso de sabonete em excesso na pele, pois ele pode ressecá-la.

Refresque-se

Vale tudo: água gelada, sorvete e até mastigar gelo! Compressas frias também ajudam a diminuir a temperatura corporal.

Recursos terapêuticos

Massagens como a drenagem linfática diminuem o inchaço normal durante a gestação, que é potencializado durante o verão.

Relax caseiro

Ao chegar em casa tome um banho frio ou morno, prepare um ambiente fresco com a ajuda de ventilador ou ar condicionado, pegue um copo d’água bem gelado e deite-se com as pernas para cima. Curta um momento só seu para relaxar e baixar a temperatura do corpo. Você merece!

Mude o visual

Um bom corte de cabelo pode deixar a cabeça mais fresca. Vale apostar no desfiado que vai deixar os fios mais leves ou optar pelo curtinho e mandar o calor para bem longe. Só cuidado para não radicalizar demais se você não estiver acostumada aos curtos. Na gravidez, ficamos mais sensíveis e você pode se chatear se não gostar do resultado final.

Cuide-se

Evite sair debaixo do sol forte e faça sempre uso do protetor solar, principalmente, por conta das famosas manchas de pele que podem aparecer com a gravidez. Não fique muito tempo em pé ou sentada e esteja sempre atenta: episódios de pressão baixa podem ser comuns no calor.

Fonte: Disney Babble Uol